Bist du auf der Suche nach einer effektiven Übung, um deinen Trizeps zu trainieren? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel geht es um das Trizepsdrücken am Kabelzug und wie du es richtig ausführst, um maximale Ergebnisse beim Trizepsdrücken am Kabel zu erzielen.
Der Trizeps ist ein wichtiger Muskel für die Armkraft und ein gut trainierter Trizeps kann nicht nur dein Aussehen verbessern, sondern auch deine alltäglichen Bewegungen unterstützen. Wusstest du, dass der Trizeps etwa zwei Drittel des Armumfangs ausmacht? Wenn du also definierte und starke Arme haben möchtest, ist das Trizepsdrücken am Kabel eine Übung, die du unbedingt in dein Training integrieren solltest.
Also lass uns direkt loslegen und herausfinden, wie du das Trizepsdrücken am Kabelzug optimal für dich nutzen kannst.
Das musst du wissen: Die zentralen Infos im Überblick
- Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine effektive Übung, um den Trizeps zu trainieren.
- Die richtige Ausführung beinhaltet eine korrekte Körperposition und Bewegungsausführung.
- Es gibt verschiedene Varianten und Alternativen zum Trizepsdrücken am Kabelzug, um Abwechslung ins Training zu bringen.
Beanspruchte Muskeln beim Trizepsdrücken am Kabelzug
Ein kräftiger Trizeps ist nicht nur optisch ansprechend, sondern auch für eine gute Körperhaltung unerlässlich. Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist die perfekte Übung, um den Trizeps zu stärken und gleichzeitig die Muskulatur im Arm zu definieren. Mit regelmäßigem Training verbessert sich nicht nur die Ästhetik des Arms, sondern auch die Stabilität des gesamten Körpers.
Eine aufrechte Haltung wird durch einen starken Trizeps unterstützt, der die Muskeln und die Körperhaltung positiv beeinflusst.
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Körperposition
Die richtige Körperhaltung beim Trizepsdrücken am Kabelzug ist entscheidend. Je nach Ziel gibt es verschiedene Variationen. Ein hoher Griff betont den oberen Trizeps und erfordert eine aufrechte Haltung.
Ein niedriger Griff zielt auf den unteren Trizeps ab und erfordert eine leicht nach vorne gelehnte Position. Mit einem V-Griff kannst du verschiedene Bereiche des Trizeps trainieren, indem du den Griff höher oder niedriger hältst. Achte darauf, Schultern und Wirbelsäule richtig auszurichten und experimentiere mit den Griffpositionen für das beste Ergebnis.
Bewegungsausführung
Die korrekte Ausführung des Trizepsdrückens am Kabelzug ist von entscheidender Bedeutung. Halte deine Ellenbogen nah am Körper und stabilisiere sie während der gesamten Übung, um Verletzungen zu vermeiden und die Intensität zu erhöhen. Vermeide Schwungbewegungen und führe die Übung kontrolliert und gleichmäßig aus.
Lasse den Trizeps die Arbeit tun, anstatt Schwung aus anderen Muskelgruppen zu nutzen. Achte auch auf eine stabile Schulterposition, indem du sie nach unten und hinten ziehst. Dadurch wird die Wirbelsäule richtig ausgerichtet.
Führe die Bewegungen langsam und kontrolliert durch, um die Muskelspannung aufrechtzuerhalten und die Effektivität zu steigern. Experimentiere mit verschiedenen Griffarten, um die optimale Position für den Trizepsdruck zu finden. Eine konstante und gleichmäßige Bewegungsausführung ist entscheidend .
Vermeide abrupte und unkontrollierte Bewegungen, um den Trizeps effektiv zu stimulieren und maximale Ergebnisse zu erzielen.
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Trizepsdrücken am Kabelzug: Die perfekte Anleitung für starke Arme
- Stelle dich mit den Füßen schulterbreit vor den Kabelzug auf.
- Nimm die Griffe des Kabelzugs mit den Händen in Schulterbreite und den Handflächen nach unten.
- Halte deinen Oberkörper aufrecht und spanne deinen Bauch und Po an.
- Drücke die Griffe des Kabelzugs nach unten, bis deine Arme fast gestreckt sind.
- Halte die Spannung kurz und gehe dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Führe die Übung in einem fließenden Bewegungsablauf aus und achte auf eine gleichmäßige Belastung deiner Trizepsmuskulatur.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
- Atme während der Bewegung aus und atme in der Ausgangsposition wieder ein.
Videoanleitung
Tauche ein in die Welt des Trizepsdrückens am Kabelzug ! In unserer fesselnden Videoanleitung wirst du lernen, wie du nicht nur deine Körperhaltung verbesserst, sondern auch Verletzungen vermeidest. Ein wahrer Schatz an wertvollen Informationen erwartet dich.
Die Grundlage für ein erfolgreiches Training liegt in der richtigen Körperhaltung . Indem du deine Schultern nach hinten ziehst und deine Wirbelsäule gerade hältst, schaffst du eine stabile Basis für dein Workout. Dein gesamter Körper wird es dir danken.
Doch das ist noch nicht alles, was dich in unserer Videoanleitung erwartet. Wir zeigen dir auch die verschiedenen Griffpositionen für das Trizepsdrücken am Kabelzug . Ob hoher, niedriger oder V-Griff – jeder Griff spricht unterschiedliche Bereiche deiner Trizepsmuskulatur an.
Du wirst lernen, wie du jeden Griff richtig einsetzt, um das Beste aus deinem Training herauszuholen. Und natürlich geben wir dir auch wertvolle Tipps zur optimalen Ausführung des Trizepsdrückens am Kabelzug. Achte auf deine Ellenbogenposition und vermeide jegliche Schwungbewegungen.
Eine stabile Schulterposition und kontrollierte Bewegungen sind der Schlüssel zu maximalen Ergebnissen. Unsere Videoanleitung wird dich dabei begleiten und dir helfen, deine Technik zu verbessern. Also zögere nicht länger und tauche ein in die faszinierende Welt des Trizepsdrückens am Kabelzug.
Schau dir unsere Videoanleitung an und profitiere von wertvollen Informationen zur Körperhaltung , den Griffpositionen und der Bewegungsausführung . Deine Fitnessziele sind zum Greifen nah, also nutze diese Chance und trainiere deine Trizepsmuskulatur effektiv.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Anleitung: Effektives Trizepsdrücken am Kabelzug Um deine Trizepsmuskulatur effektiv zu trainieren und optimale Ergebnisse zu erzielen, ist das Trizepsdrücken am Kabelzug eine hervorragende Übung. Hier erfährst du, wie du sie korrekt ausführst:
1. Positionierung: Achte darauf, deine Arme und Hände richtig zu positionieren. Halte deine Ellenbogen nah am Körper und vermeide Bewegungen nach außen.
2. Atmung und Körperhaltung : Achte während der Übung auf deine Atmung. Atme aus, wenn du das Gewicht herunterdrückst, und ein, wenn du es hochdrückst. Halte deinen Oberkörper aufrecht, um Rückenprobleme zu vermeiden.
3. Kontrollierte Bewegungen : Um die Intensität der Übung zu steigern, bewege das Gewicht kontrolliert und gleichmäßig . Vermeide Schwungbewegungen und halte die Spannung im Trizeps konstant. Folge dieser Schritt-für-Schritt Anleitung und du wirst das Trizepsdrücken am Kabelzug effektiv ausführen können.
Die richtige Körperhaltung ist entscheidend für den Erfolg und die Vermeidung von Verletzungen beim Trizepsdrücken am Kabelzug. Je nachdem, was du erreichen möchtest, gibt es verschiedene Positionen , die du ausprobieren kannst. Steh aufrecht mit leicht gebeugten Knien, spann den Bauch und das Gesäß an und du wirst eine stärkere Kontraktion des Trizeps spüren.
Beuge dich leicht nach vorne, halte den Rücken gerade und zieh die Schultern zurück, und die Übung wird sich auf den unteren Teil des Trizeps konzentrieren. Beim Trizepsdrücken mit einem V-Griff empfiehlt es sich, eine ähnliche Körperposition wie beim Trizepsdrücken mit einem niedrigen Griff einzunehmen. Experimentiere mit verschiedenen Griffpositionen, um deine Trainingsziele zu erreichen.
In diesem Technik Tutorial geht es um das Trizepsdrücken am Kabel mit dem Seil. Erfahre, wie du deinen hinteren Trizeps effektiv trainieren kannst.
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Mehr InformationenBewegungsausführung
Um das Trizepsdrücken am Kabelzug optimal durchzuführen und Verletzungen zu vermeiden, gibt es ein paar wichtige Punkte zu beachten. Achte darauf, deine Ellenbogen nah am Körper zu halten, um den Fokus auf den Trizeps zu legen. Vermeide Schwungbewegungen und führe die Übung kontrolliert und langsam aus.
Denke daran, eine stabile Schulterposition beizubehalten und vermeide ein Hochziehen oder Rundmachen der Schultern. Drücke das Gewicht kontrolliert nach unten und halte die Spannung kurz, bevor du es langsam wieder nach oben bewegst. Probiere verschiedene Griffvarianten aus und halte den Griff fest.
Führe die Bewegung gleichmäßig und flüssig aus, um den Trizeps gleichmäßig zu belasten und das Verletzungsrisiko zu verringern.
1/2 Häufige Fehler beim Trizepsdrücken am Kabel und wie man sie vermeidet
Wie du dein Trizepsdrücken am Kabelzug optimierst Der Trizepsdrück am Kabelzug ist eine effektive Übung, um deine Armmuskulatur zu stärken. Doch oft schleichen sich Fehler ein, die die Effektivität der Übung mindern. Damit dir das nicht passiert, solltest du auf einige wichtige Punkte achten.
Ein häufiger Fehler liegt in der falschen Ellenbogenposition . Viele Sportler halten ihre Ellenbogen zu weit außen, was die Schultern überlastet und den Trizeps nicht ausreichend aktiviert. Halte deine Ellenbogen eng am Körper, um den Trizeps optimal zu beanspruchen .
Ein weiterer Fehler betrifft die Schulterposition . Wenn deine Schultern nach vorne geschoben oder abgesenkt sind, wird der Trizeps nicht richtig aktiviert und das Verletzungsrisiko steigt. Ziehe deine Schultern nach hinten und halte eine stabile Position.
Auch eine unkontrollierte Bewegungsausführung kann den Trizepsdrück beeinträchtigen. Viele Sportler machen die Übung mit Schwung , anstatt sie langsam und kontrolliert auszuführen. Dadurch werden andere Muskelgruppen überlastet und der Trizeps weniger beansprucht.
Führe die Bewegung gleichmäßig und kontrolliert aus, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Indem du diese Fehler vermeidest und auf eine korrekte Ellenbogenposition, stabile Schulterposition und kontrollierte Bewegungsausführung achtest, kannst du das Beste aus deinem Trizepsdrücken am Kabelzug herausholen.
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln
Der Trizeps , auch bekannt als der „dreiköpfige Arm“, ist einer der wichtigsten Muskeln für die Stärke und Definition der Oberarme. Eine effektive Übung, um den Trizeps zu trainieren, ist das Trizepsdrücken mit Kurzhanteln. Diese Übung konzentriert sich gezielt auf den Trizeps und hilft dabei, Muskelwachstum und Kraft aufzubauen.
Um das Trizepsdrücken mit Kurzhanteln auszuführen, setze dich auf eine flache Bank und halte eine Hantel in jeder Hand. Strecke deine Arme nach oben und senke die Hanteln kontrolliert nach unten. Achte dabei auf stabile Schultern und drücke die Hanteln anschließend wieder nach oben.
Diese Bewegung isoliert effektiv den Trizeps und sorgt für eine intensive Belastung . Es gibt auch verschiedene Variationen des Trizepsdrückens, um den Trizeps weiter herauszufordern. Du kannst zum Beispiel den neutralen Griff verwenden oder einarmiges Trizepsdrücken ausprobieren.
Diese Variationen helfen dabei, den Trizeps auf unterschiedliche Weise zu trainieren und Abwechslung in dein Training zu bringen. Wichtig ist, regelmäßig zu trainieren und die richtige Technik zu verwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Mit der Zeit wirst du einen starken und definierten Trizeps entwickeln und deine Oberarme werden beeindruckend aussehen.
Also zögere nicht und probiere das Trizepsdrücken mit Kurzhanteln aus, um deinen Trizeps auf das nächste Level zu bringen.
Trizepsdrücken am Gerät
Der Trizepsdruck am Gerät und am Kabel unterscheiden sich in mehreren Punkten. Ein großer Unterschied liegt in der Bewegungsfreiheit. Beim Trizepsdrücken am Gerät ist die Bewegung vorgegeben , während sie am Kabel frei ist.
Dadurch ist die Ausführung am Gerät einfacher und erfordert weniger Koordination. Ein weiterer Unterschied betrifft die Muskelaktivierung . Beim Trizepsdrücken am Gerät wird der Trizeps isoliert trainiert, während am Kabel auch andere Muskeln wie der Brustmuskel und die vordere Schultermuskulatur stärker beansprucht werden.
Die Vorteile des Trizepsdrückens am Gerät liegen in der einfachen Handhabung und der Möglichkeit, die Gewichte leicht anzupassen. Außerdem ist die Verletzungsgefahr geringer, da die Bewegung geführt ist. Nachteile des Geräts sind die begrenzte Bewegungsfreiheit und die eingeschränkte Aktivierung anderer Muskelgruppen.
Es kann auch schwierig sein, das Gerät richtig einzustellen, um die optimale Position zu finden. Um das Trizepsdrücken am Gerät korrekt auszuführen, sollte man aufrecht sitzen und den Rücken anlehnen. Die Arme sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein und die Griffposition angenehm und stabil.
Achte darauf, den Trizeps aktiv zu spüren und die Bewegung kontrolliert und gleichmäßig auszuführen. Insgesamt bietet das Trizepsdrücken am Gerät eine gute Möglichkeit, den Trizeps zu trainieren, besonders für Anfänger und diejenigen, die ihre Bewegungsausführung verbessern möchten. Dennoch ist es wichtig, auch andere Übungen einzubeziehen, um den gesamten Arm zu stärken.
French Press / Stirndrücken
Die beeindruckende Übung des French Press / Stirndrückens erfordert Kraft und Konzentration. Setze dich auf eine Bank oder einen Stuhl und halte eine Hantel über deinem Kopf. Beuge deine Ellenbogen, senke die Hantel hinter deinen Kopf und drücke sie kraftvoll nach oben.
Um die Herausforderung zu erhöhen, kannst du eine SZ-Stange verwenden oder einarmig trainieren. Diese Übung stärkt nicht nur deine Trizepsmuskeln, sondern verbessert auch deine Definition und Kraft. Füge sie unbedingt zu deinem Trainingsprogramm hinzu, aber höre immer auf deinen Körper und achte auf eine korrekte Ausführung .
Muskeln und ihre Funktionen – Tabelle
| Muskel | Funktion und Bedeutung |
|---|---|
| Trizeps brachii (dreiköpfiger Armstrecker) | Der Trizeps brachii ist der Hauptmuskel, der beim Trizepsdrücken am Kabelzug beansprucht wird. Er ist für die Streckung des Ellenbogengelenks verantwortlich und ermöglicht somit das Drücken des Gewichts nach oben. Der Trizeps brachii besteht aus drei Köpfen: dem lateralen, medialen und langen Kopf. |
| Deltoideus (Deltamuskel) | Der Deltoideus ist ein dreigeteilter Muskel, der für die Bewegung des Schultergelenks zuständig ist. Beim Trizepsdrücken am Kabelzug unterstützt er den Trizeps brachii bei der Stabilisierung des Schultergelenks. Die drei Anteile des Deltoideus sind der vordere, mittlere und hintere Teil. |
| Pectoralis major (großer Brustmuskel) | Der Pectoralis major wird beim Trizepsdrücken am Kabelzug als synergistischer Muskel aktiviert. Er hilft dabei, das Gewicht nach vorne zu drücken und stabilisiert den Oberkörper während der Übung. Der Pectoralis major ist für die Bewegung von Arm und Schulter verantwortlich und besteht aus einem oberen und unteren Teil. |
| Rhomboid major (großer Rautenmuskel) | Der Rhomboid major unterstützt den Deltoideus und den Trizeps brachii beim Trizepsdrücken am Kabelzug, indem er das Schulterblatt stabilisiert und eine korrekte Bewegungsausführung ermöglicht. Der Rhomboid major befindet sich zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule. |
| Biceps brachii (zweiköpfiger Armbeuger) | Obwohl der Biceps brachii nicht direkt beim Trizepsdrücken am Kabelzug beansprucht wird, wird er als antagonistischer Muskel aktiviert. Er unterstützt den Trizeps brachii bei der Kontrolle der Bewegung und der Stabilisierung des Ellenbogengelenks. Der Biceps brachii besteht aus einem langen und kurzen Kopf. |
Kickbacks mit Kurzhanteln oder am Kabelturm
Trizeps-Kickbacks sind eine effektive Möglichkeit, um deine Trizepsmuskulatur zu trainieren. Es gibt verschiedene Varianten, wie du diese Übung ausführen kannst, zum Beispiel mit Kurzhanteln oder am Kabelturm . Bei den Kickbacks mit Kurzhanteln stellst du dich mit leicht gebeugten Knien hin und lehnst dich leicht nach vorne.
Die Arme hältst du parallel zum Boden und die Handflächen zeigen nach innen. Dann streckst du die Unterarme nach hinten und kontrahierst dabei den Trizeps. Achte darauf, die Bewegung kontrolliert und gleichmäßig auszuführen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Eine andere Variante sind Kickbacks am Kabelturm . Hierbei verwendest du einen Kabelgriff, der am Kabelturm befestigt ist. Halte den Griff fest und strecke den Arm nach hinten, um den Trizeps zu aktivieren .
Diese Übung sorgt für eine konstante Spannung auf den Trizeps und ermöglicht eine präzise Bewegungsausführung. Kickbacks sind eine großartige Möglichkeit, um gezielt den Trizeps zu trainieren und zu formen. Wenn du regelmäßig übst, kannst du deine Trizepsmuskeln stärken und eine bessere Definition deiner Arme erreichen.
Außerdem sind Kickbacks eine ideale Ergänzung zu anderen Trizepsübungen , da sie isoliert trainieren und speziell auf den Trizeps abzielen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, die richtige Technik und Ausführung zu beachten. Vermeide Schwungbewegungen und achte auf eine stabile Körperhaltung.
Mit der richtigen Technik und regelmäßigem Training wirst du effektiv deine Trizepsmuskulatur stärken und formen können.
Trizeps-Dips und Arnold Dips
Zwei beliebte Übungen für den Trizeps sind Trizeps-Dips und Arnold Dips. Der Unterschied liegt in der Ausführung: Bei Trizeps-Dips werden die Hände auf einer erhöhten Plattform platziert, während der Körper schwebt. Arnold Dips hingegen werden mit den Händen hinter dem Körper auf einer Bank ausgeführt.
Beide Übungen bieten Vorteile: Trizeps-Dips stärken und definieren den Trizeps, während Arnold Dips auch die Brust- und Schultermuskulatur beanspruchen und Kraft sowie Stabilität verbessern. Achte darauf, die Übungen korrekt auszuführen und steigere dich langsam, um Verletzungen zu vermeiden.
Effektive Tipps für das Trizepsdrücken am Kabelzug
- Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine effektive Übung, um den Trizepsmuskel zu stärken und zu formen.
- Beim Trizepsdrücken am Kabelzug werden hauptsächlich der lange Kopf des Trizeps und der mediale Kopf des Trizeps beansprucht.
- Um die Übung richtig auszuführen, sollte man eine stabile Körperposition einnehmen und den Kabelzug mit beiden Händen greifen.
- Die Bewegungsausführung besteht darin, die Arme gestreckt nach unten zu drücken und den Trizepsmuskel dabei zu kontrahieren.
- Es gibt verschiedene Varianten des Trizepsdrückens am Kabelzug, wie zum Beispiel den Pushdown am Kabel, bei dem die Hände nach unten gedrückt werden.
- Bei der Ausführung des Trizepsdrückens am Kabelzug sollten einige häufige Fehler vermieden werden, wie zum Beispiel das Überstrecken der Ellenbogen oder das Nachgeben des Oberkörpers.
Beliebte Übungen
Einzigartige Trizeps-Übungen Lass uns einen Blick auf einige außergewöhnliche Trizeps-Übungen werfen, die dein Training auf ein neues Level bringen können. Eine dieser Übungen ist das Trizepsdrücken mit einem Seil am Kabelzug. Hierbei schnappst du dir ein Seil und drückst es nach unten, um deinen Trizeps gezielt zu stärken.
Eine weitere interessante Übung ist das einarmige Trizepsdrücken am Kabelzug. Hierbei nutzt du lediglich einen Arm, um das Gewicht zu bewältigen. Diese Variation erfordert Stabilität und bietet dir ein intensives Trizeps-Workout.
Eine weitere Option ist das Trizepsdrücken mit einem speziellen Riemengriff am Kabelzug . Durch den Riemengriff kannst du eine andere Griffposition einnehmen. Diese Übung trainiert deinen Trizeps auf eine etwas andere Art und Weise und sorgt für Abwechslung in deinem Training .
All diese Übungen sind äußerst effektiv , um deinen Trizeps zu stärken und Muskeln aufzubauen. Probiere sie aus und finde heraus, welche Übung am besten zu dir und deinem Training passt. Denke immer daran, die Übungen korrekt auszuführen und die Bewegungen kontrolliert durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Der Trizeps ist einer der wichtigsten Muskeln in deinem Oberarm . Beim Trizepsdrücken am Kabelzug trainierst du ihn intensiv . Aber nicht nur das!
Auch andere Muskeln wie Schulter, Brust und Bauch sind aktiv und unterstützen dich bei der Übung. Dadurch stärkst du nicht nur deinen Trizeps , sondern auch andere wichtige Muskelgruppen in deinem Körper. Ein regelmäßiges Training dieser Übung führt zu einer verbesserten Körperhaltung und einer insgesamt stärkeren Muskulatur.
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2/2 Fazit zum Text
In diesem Artikel haben wir die Grundlagen des Trizepsdrückens am Kabelzug behandelt und die beanspruchten Muskeln sowie die richtige Ausführung beschrieben. Wir haben auch Varianten und ähnliche Übungen vorgestellt, um das Training des Trizeps zu variieren. Zudem haben wir häufige Fehler benannt und Tipps gegeben, wie man sie vermeiden kann.
Dieser Artikel bietet somit eine umfassende Anleitung für das Trizepsdrücken am Kabelzug und liefert wertvolle Informationen für alle, die ihre Trizepsmuskulatur effektiv trainieren möchten. Wir empfehlen dir, auch unsere anderen Artikel über das Trizepstraining zu lesen, um dein Training zu optimieren.
FAQ
Welche Muskeln werden beim Trizepsdrücken trainiert?
Beim Trizepsdrücken werden die drei Köpfe des Trizeps (musculus triceps brachii) sowie der Knorrenmuskel (musculus anconaeus) trainiert. Dieses Training kann weitere Informationen hinsichtlich seiner Wirksamkeit und Ausführung enthalten.
Was ist die beste Übung für den Trizeps?
Beim Trizepstraining sind Dips und enges Bankdrücken klassische Grundübungen. Besonders Dips gelten als äußerst effektive Übung für den Trizeps. Sie können sogar zu Hause als Eigengewichtsübung effektiv durchgeführt werden.
Wie viel kg Trizepsdrücken?
Hier sind die Informationen zu den verschiedenen Kraftwerten für unterschiedliche Erfahrungsstufen: – Anfänger: Das empfohlene Gewicht beträgt 8 kg. – Geübt: Für fortgeschrittene Personen wird ein Gewicht von 15 kg empfohlen. – Fortgeschritten: Wenn du bereits fortgeschritten bist, kannst du mit einem Gewicht von 26 kg arbeiten. – Profi: Für Profis wird ein Gewicht von 40 kg empfohlen. Hoffentlich helfen dir diese Informationen bei deinem Training!
Welchen Kopf trainiert Trizepsdrücken?
Hey du! Der Trizeps besteht aus verschiedenen Muskeln, die den Oberarm formen. Einer dieser Muskeln ist der lange Muskelkopf, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Dieser Muskel ist der größte von allen und verleiht dem Trizeps seine beeindruckende Masse. Neben dem langen Muskelkopf gibt es auch den äußeren (lateralen) Muskelkopf, der sich an der Seite deines Oberarms befindet. Im Vergleich zum langen Kopf ist dieser Muskel deutlich kleiner.